po kazdym

Jeżeli Ci zależy na większej masie bicepsa to najlepsze efekty powinien dawać zwykły standardowy plan treningowy na mase. Co jakiś czas powinieneś podnosić intensywność, masz wiele do tego wariantów. Możesz dołożyc jedną serię więcej, cały czas staraj się zwiększać obciążenie lub staraj się robić więcej powtórzeń, zmieniaj co jakiś czas ćwiczenia [...]

to polecam jeszcze żelki, jak miałem więcej ww to leciały po każdym treningu :-P

nie musisz robic przerwy ale lepiej dać po kazdym cyklu receptorom odpoczynek jak sie konczy to kup jeszcze jedna puche no-xplode - jak zostanie to wykorzystasz w nast cyklu

ja na brzuch robie 8 min abs po kazdym treningu 3x w tygodniu wystarczy

ten trening nie bedzie ok bo jest cholernie ciezki a autor wydaje mi sie ze nie ma pojecia tez o dobrej technice. zreszta ja tym planem cwicze i przez pierwsze 3-4 tygodnie po kazdym treningu "umieralem" ze zmeczenia

Jak się tyję to spada szybkość i koordynacja ruchowa więc to jest normalne . Na twoim miejscu dobrze bym się odżywiał bo może jak idziesz na siłownie to potem już nie masz siły na piłkę bo nie dostarczasz do organizmu odpowiedniej ilości pożywienia i niema paliwa na bieganie . I po każdym treningu rozciągaj mięśnie które danego dnia poddawałeś [...]

Zrob tydzien zupelnego odpoczynku od silki.(nie nazucam sugeruje sam tak robiie).Diete trzymaj caly czas jednak w okresie beztreningowym mozesz zmniejszyc il wegli.Brzuszki rob po kazdym treningu.Dni wolne poswiec na zupelna regeneracje.

czyli jesli jedna miarka olimp ma 30 jednostek to wychodzilo by ok 6 miarek?tylko czy ma na pewno to 30:) co do smaku...tragedia, mam podobne odczucia i jestem po kazdym treningu bliski...:)jesli sie poprawil to az sie boje myslec jaki byl wczesniej:) Pozdrawiam

rob brzuch po kazdym treningu na silowni pare seryjek i wystarczy

Ja cwiecze po kazdym treningu aeroby, miedzy nimi pije odzywke ww/bial. Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))

Dzięki :) Chyba ten FBW sobię zrobię :) Czy taki plan treningowy może być? Trzy razy w tygodniu A: Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3serie (12,10,8) Barki: - Wyciskanie hantli 2serie (10,10) Tricepsy: - Pompki na poręczach 2serie(10,10) Plecy: - Podciąganie na drążku 2serie(12,12) - Wiosłowanie 2serie(12,12) Nogi: - [...]

Taki jesteś mądry ? Tak się właśnie składa że w USA nie zawsze stosuje się szyny bo szyny które są w większości przypadków bez odwzorowania ruchu ślizgu i toczenia ( jeżeli wiesz co to jest ). A idiotą to sam jesteś. Ja kiedyś szukałem takiej szyny dość długo , więc chcę aby dostępność do tych urządzeń była większa. Co do zastosowania szyn to [...]

Klata + tric. Barki + czworogł + Nogi. Plecy + biceps + przedr. I do tego brzuch możesz robić po każdym treningu.. Wydaje mi się że tak jest lepiej.

1. WIEK:40 2. WAGA:95 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42cm -klatka:128cm -udo:66cm -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Razem 8 lat z 3 letnią przerwą 6. DIETA:w miarę trzymana -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sam teść, teść+deca,na pewno winstrol był brany przy którymś cyklu,metanabol też. Dobrze się czułem po [...]

To powiem Ci że mam problemy z kręgosłupem i powiedziałem fizjoterapeucie że po każdym treningu robię swobodne zwisy na drążku to powiedział że to nie jest najlepszy pomysł . Dobre to jest roziązanie gdy cały układ kinetyczny byłby luźny , przez układ mam na myśli całość łańcucha kinetycznego jakim jest przedramię ramię bark klatka piersiowa [...]

trzeba zrobic przerwe po każdym cyklu kreatynowym tyle ile trwał cykl jeśli tak robisz to działanie będzie na wysokim poziomie ale zależy to tez od treningu i diety

to przyspiesz kawą do śniadania i zieloną herbatą po każdym posiłku :) taniej, zdrowiej i pewnie nawet lepiej działa. Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-15 12:41:40

ok dziekuje wam... na drazu sie rozciagam po kazdym treningu... jeszcze raz dzieki... pozdrawiam

Ok...ale bedziemy pozniej po kazdym odcinku opowiadac swoje emocje

a tak swoja droga to chyba blad, bo cwicze regularnie zgodnie ze swoja wiedza na temat treningu od sierpnia- wiec chyba zrobilem dopiero 2x na mase a treaz bedzie 3 raz, bo po kazdym treningu robilem ok 10 dni przerwy( wiem ze to zle, ze przerwa a nie regeneracja)